Manejo de los resfriados comunes en Ayurveda

El Ayurveda, la medicina tradicional de la India, aborda el manejo del resfriado común mediante una combinación de remedios naturales, cambios en la dieta y prácticas de estilo de vida. Aquí os dejo algunas recomendaciones ayurvédicas para acompañar síntomas el resfriado común:

• 1. Hierbas y especias

• Jengibre (Adrak): Es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y descongestionantes. Puedes preparar una infusión con jengibre fresco, miel y jugo de limón.

• Cúrcuma (Haldi): Mezclar una pizca de cúrcuma en leche tibia ayuda a aliviar la inflamación de la garganta y fortalece el sistema inmunológico.

• Tulsi (Albahaca sagrada): Las hojas de tulsi pueden hervirse en agua para preparar un té que combate el resfriado y la congestión.

• Pimienta negra y Pimienta larga Pipali: Combinada con miel y jengibre, es útil para despejar las vías respiratorias.

Existen también varios tratamientos herbales como talisadi churna, sitopaladi churna, guduchi, Amalaki, katuki, que son Chyavanprash muy útiles para resfriados y ayudar a aumentar sistema inmune. Para las infusiones podéis usar también Clavos, Canela que son muy buenos como antibacteriano y antiviral.

Si necesitas un tratamiento específico pregunta a tu Naturopata o terapeuta ayurveda. Evita de auto medicarte si no tienes el conocimiento suficiente en fitoterapia y ayurveda 

• 2. Prácticas de limpieza

• Jala Neti (Limpieza nasal): Utiliza un recipiente Neti (Neti pot) con agua tibia salada para lavar los conductos nasales y aliviar la congestión. También puedes usar agua de mar hipertonica si tienes mucho moco o isotonica si tienes la nariz seca. La practica de Nasya con aceite de tipo Anu tailam o Keershbala Tailam puede también ayudar (pregunta a tu terapeuta).

• Gárgaras con agua tibia salada: Esto calma el dolor de garganta y ayuda a reducir la inflamación.

• 3. Dieta y alimentos recomendados

• Alimentos tibios y fáciles de digerir: Sopas, caldos y khichari o Khichidi (una mezcla de arroz y Mungh Dhall) son ideales.

• Evitar alimentos fríos y grasosos: Estos pueden agravar el Kapha, el dosha predominante durante el resfriado común como lácteos etc.

• Miel: Es útil para calmar la tos y mejorar la congestión, pero debe usarse con moderación y nunca calentarse porque puede perder sus propriedades y volverse toxica.

• 4. Terapias y tratamientos ayurvédicos

• Inhalación de vapor: Hervir agua con unas gotas de aceite esencial de eucalipto o una mezcla de hierbas como menta y tulsi puede aliviar la congestión.

• Aceite de sésamo tibio: Aplicar un poco en las fosas nasales puede ayudar a mantenerlas hidratadas y aliviar la irritación o usar La practica de Nasya con aceite de tipo Anu tailam o Keershbala Tailam puede también ayudar (pregunta a tu terapeuta).

• 5. Estilo de vida

• Descanso adecuado: El cuerpo necesita energía para combatir la infección, por lo que es importante descansar.

• Evitar la exposición al frío: Mantente abrigado y evita cambios bruscos de temperatura. Hacer pranayamas y ejerció de respiración te ayudara también

Precaución

Si los síntomas persisten más de una semana, incluyen fiebre alta o empeoran, es importante consultar a un médico. El Ayurveda funciona mejor como un complemento a los tratamientos médicos convencionales.

Aquí os regalo también dos recetas específicas basadas en el Ayurveda para aliviar el resfriado común:

• 1. Té de jengibre, tulsi y miel

Este té es ideal para aliviar la congestión nasal, el dolor de garganta y mejorar la inmunidad. Puedes encontrar Tulsi en IndiaVeda usando este enlace tendrás un descuento con mi codigo MYVEDA.

Ingredientes:

• 1 trozo de jengibre fresco (de unos 2-3 cm), rallado.

• 8-10 hojas de tulsi (albahaca sagrada) frescas, o 1 cucharadita de hojas secas.

• 1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional).

• 2 tazas de agua.

• 1 cucharadita de miel (añadir al final).

Preparación:

1. Hierve el agua en una olla pequeña.

2. Agrega el jengibre rallado, las hojas de tulsi y la canela.

3. Cocina a fuego lento durante 5-7 minutos para que los ingredientes liberen sus propiedades.

4. Retira del fuego y cuela la mezcla.

5. Deja que se enfríe ligeramente y añade la miel (no la pongas en líquidos calientes para mantener sus propiedades).

6. Tómalo caliente dos o tres veces al día.

• 2. Leche dorada (Golden Milk) con cúrcuma y pimienta

Esta bebida fortalece el sistema inmunológico y ayuda a aliviar el dolor de garganta y la congestión.

Ingredientes:

• 1 taza de leche (puede ser leche vegetal si lo prefieres).

• 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo.

• 1 pizca de pimienta negra molida (para potenciar la absorción de la cúrcuma).

• 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado o en polvo.

• 1 cucharadita de miel o panela para endulzar (opcional).

Preparación:

1. Calienta la leche en una olla a fuego lento.

2. Añade la cúrcuma, la pimienta y el jengibre.

3. Cocina a fuego lento durante 5 minutos, removiendo constantemente.

4. Cuela la mezcla si usaste jengibre fresco.

5. Deja que se enfríe un poco y agrega miel o panela al gusto.

6. Tómala caliente antes de dormir.

Ambas recetas son sencillas, efectivas y pueden ser preparadas fácilmente en casa.

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Arnaud Hos Devanand tu especialista en ayurveda en España y America Latina

Namaste