En Ayurveda, una de la clave reside en las Rutinas y el higiene de nuestro cuerpo en los primeros momentos del día
Levantarse temprano es indispensable según el ayurveda sobre todo una hora antes del amanecer. Brahmamuhurtha es el tiempo donde hay más energía sutil beneficiosa por la practica espiritual como la meditación o recitación o puja – ceremonia. Este momento del día será un momento de claridad mental que da más presencia y anclaje.
Una muy buen practica para empezar el día seria de ponernos agua fresca en la cara al levantar. Es excelente para el despertar y dar más firmeza a la piel.
Antes de comenzar cualquier practica espiritual es también muy importante de ducharse con una pastilla de jabón (piensa al medio ambiente) y con agua templada y terminar con un poco de agua fresca para activar nuestro cuerpo y mente.
También se puede añadir la practica de Jala Neti y Nasya. Seria usar agua con sal con NetiPot (Pequeño regadero para limpiar las foses nasales) y pasar el agua en cada fosas nasales abriendo la boca. Es recomendable hacerlo frente al lavabo con la cabeza inclinada. Al final de la practica, se puede usar aceite de sésamo crudo ecológico en un cuenta gota y poner 1-2 gotas en cada fosas nasales inclinando la cabeza hacia atrás sin tragar el aceite. Mejor escupirlo si se baja hacia la garganta porque el aceite absorbe las toxinas y así podrás sacarlas de esta manera.
Vaciar los intestinos y evacuar las primeras orinas, heces es imprescindible en las primeras horas de la mañana sobre todo cuando estamos en ayunas. De esta manera el cuerpo puede soltar los desechos y toxinas acumuladas por la noche y permitir un mejor funcionamiento del organismo. También la práctica de Agni Sar o Nauli Kriya ayudara mucho en Ayunas.
En Ayurveda el raspado de la lengua y la higiene bucal.
Siempre lo repito dime cómo está tu boca y te contaré mucho sobre tu Salud.
A veces podemos notar nuestra boca muy seca o con una placa blanca o amarilla sobre la lengua.
En Ayurveda, la lengua nos da mucha información sobre nuestra salud y nivel de toxinas llamado AMA.
En ayunas, la primera cosa que se recomienda es ir al baño y después limpiarse la lengua con un raspador.
Limpiarse la lengua es imprescindible. Se recomienda hacerlo con un raspador de lengua en metal tipo cobre o plata. Ayudará a eliminar toxinas de la boca , ayuda a mejorar la digestión y la Salud respiratoria en general.
También podemos añadir el Gandush o enjuague con aceite de sésamo, coco o girasol . Ayudará a la Salud buco dental y encías. es muy recomendable hacerlo 10-15 minutos cada día o un día si otro no.
Según nuevos estudios, la higiene bucal es importante pero no hay que exagerar en ella porque también debemos cuidar la flora bucal y no destruirla ! La flora bacteriana de la boca es muy importante para nuestra digestión, asimilación, buena salud buco dental y respiratoria.
El raspado de lengua es suficiente una vez al día y los enjuagues no son necesarios cada dia si no hay patologías en encías por ejemplo.
Para el cepillo de diente recomiendo usar una pasta de diente Amarga y Astringente para cepillar los dientes con un cepillo natural tipo bambú suave (piensa al miedo ambiente). Este tipo de pasta de diente son a base de Neem, Triphala, Miswak y especias que permiten una higiene bucal implacable.
Al final de nuestra limpieza dental podemos tomar un poco de agua caliente con limón para Vata, agua templada sola para Pitta o con jengibre fresco para Kapha.
Esta práctica es muy interesante para despertar el fuego digestivo o Agni digestivo y también apoyar la limpieza del cuerpo.
La oleación en ayurveda es muy importante para nutrir nuestros tejidos. Esta práctica ayuda a hidratarnos con aceites crudos de buena calidad como sésamo para Vata, Coco o almendras para Pitta y Mostaza para kapha. También ayudara a tranquilizar nuestro sistema nervioso. Podemos también usa esta práctica enfocada en los pies con un poco de aceite esencial de lavanda para ayudar a preparar el sueño.
A parte de todos esos puntos muy importantes, añadiría que la practica física en acorde con tu constitución será de gran ayuda para el equilibrio de nuestro cuerpo y mente.
Vata Necesitara movimientos más suaves (Caminar, Hatha Yoga), Pitta una práctica más intensa (deporte de momtaña, Kundalini Yoga) , y Kapha necesitara más vigor y fuerza (Caminar más rápido, Vinyasa o Ashtanga, Pesas).
En este enlace tendrás más información sobre practica de yoga y doshas predominante pero aun así es importante de decir que al final podemos practicar cualquier estilo de yoga pero todo dependerá de cómo lo practiquemos. Todo es cuestión de equilibrio y no solo de doshas con estilo de yoga.
Todos esos principios son partes de las rutinas diarias en Ayurveda y en los próximos artículos de blog os daré más información y consejos prácticos para lograr el equilibrio.
En las consultas y en mis cursos de Ayurveda podrás tener toda esta información enfocada a tu propia constitución y ver si hay desequilibrios o no. Infórmate aquí de la consultas, cursos presenciales en Madrid, Tenerife u online.
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